zamiast masła

[...] na noc oprócz oliwy jakaś rybka a najlepiej twaróg chudy albo półtłusty. 80g masła w jednym posiłku to słaby pomysł. Po treningu banan a chwile później kurak bez oliwy i ryż zamiast jogurtu. Zamiast chrupek kukurydzianych płatki owsiane daj. Jedz też jakieś jajka. Ogólnie dieta wymaga wielu poprawek bo dużo błędów , wiadomo że dopiero zaczynasz i [...]

[...] a na imprezach, gdzie do tej pory królowały czipsy, paluszki i takie tam, luzie zaczęli przyrządzać/kupować bakalie, suszone owoce, zdrowe sałatki(np. z makaronem razowym zamiast normalnego), warzywka z jakimiś dipami. Fajnie, że coraz więcej osób zdaje sobie sprawę jaki syf potrafią sprzedawać w sklepach. Jednak co najbardziej mnie cieszy to [...]

[...] wiejski /100 gr twaróg półtłusty + 10 gr masła orzechowego. kkcal: 260 B: 25gr Ww: 5gr T:20 gr Łącznie : Kccal: 3650 B: 260 gr Ww: 360 gr T: 130 gr W dni nietreningowe zamiast 3 x 100 gr ryzu bedzie wpadać 3 x 50 gr ryżu. Śnaidanie bez zmian. Raz w tygodniu -Niedziela- Cheat meale. Trening bedzie dla mnie pewną odskocznią gdyż zawsze [...]

[...] aerobow:-) dieta trzymana:-) suplementacja tez:-) totalnie wywalilem nabial twarog/mleko i inne i jestem mega zadowolony trwalo to chwile ale stopniowo odrzucilem calkowicie:-) w ostatnim posilku leci kurak/wolowinaq/jaja + 50g masla orzechowego:-) zamiast ryzu 2 dni lecialem na kaszy gryczanej i powiem ze wchodzi gladko i smakuje pysznie:-)

NIEDZIELA 07.11.2021 DNT Dzień odpoczynkowo-relaksowy Jakiś tam spacerek wleciał i drobne zakupy bazarkowe. DIETA w DNT 1. 60g owsiane, 40g izolat, 100g owoców dziś boroweczki ;) 2 150g indyk w sosie pomidorowym 75g ryż basmati 15g oliwa 3 150 indyk grillowany Zamiast ryżu placuszki z dyni i batata z dodatkiem sera feta Smażone na oliwie wiec [...]

[...] dieta,co do twoich rad to mam kilka pytan: czy zwiekszenie ilosc wegli po treningu jest konieczne? czy dodanie izolatu do weglowodanow po treningu zrobi wielka roznice i czy mozna zamiast izolatu dac wiecej bcaa? i ostatnie pytanie po treningu vitargo pije od razu z izolatem czy zrobic jakas przerwe? pozdrawiam i do siego roku przy okazji

[...] powtórzeniach w serii - wytrzymałość czuję, że się polepsza. Nagrałem 1 serię i miała być ostatnia ale tak mi się ręka już trzęsła, że wcisnąłem REC 2 razy i była pauza zamiast nagrywania - zobaczyłem dopiero jak skończyłem. Po treningu 3 tabsy Creatine Stack i 25ml MG Plus Liquid. DIETA: Standardowa zbilansowana, w DT 1. śniadanie (po [...]

[...] na szybkość i łatwość przygotowania. Planowałem zamieniać: Śniadanie: W razie konieczności jakaś bułka razowa z szynką(ale raczej będę się trzymał tego) Drugi posiłek: zamiast tuńczyka i masła - makrela Obiad: Zamiast kaszy ryż brązowy, pierś kurczaka zamiana albo na chudą wieprzowine, albo jakąś rybe, zamiast pekińskiej - kapusta kiszona [...]

[...] tygodni robisz ten trening? Co do diety to uwazam ze za duzo siegasz po orzechy, owszem sa one zdrowe ale nie takiego zrodla tluszczu ci potrzeba a poniewaz masz go ograniczona ilosc musi on glownie pochodzic ze zrodel zwierzęcych, wiec zamiast orzechow, masla orzechowego i piersi z indyka zjedz karkowke czy inne czerwone mieso tluste i jajka.

oj. do tablicy. oj. no dobra. na moje parówki rama - zamiast tego masło keczup (ale ja to ten, zakręcona - każdy keczup ma cukier w składzie) i serek wiejski (serio nie wiem po co w ogole ludzie to jedzą, toć twaróg plus smietana/jogurt jest 57437595 razy lepsze i nie przetworzone tak) i pumernikiel tez bym wyautowała. wasa to jak mówia od biedy [...]

[...] dzień na 200 g ww, więc można poszaleć bardziej Dobrze, że wcześniej miałem przygotowane mięso na spaghetti to udało się je zjeść bo ten chleb z masą krówkową wleciał zamiast budyniu na którego miałem mega ochote ale brak czasu na przygotowanie Potem szkoła do wieczora, wróciłem zjadłem sernika i do późna mi pewnie zejdzie z biomechaniką [...]

[...] trening dał mi w kość, a to chyba przez to, że rozkminiałem czy jak będę mieć więcej wolnego to czy go nie zamienić na jakiś inny i mi się odwdzięczył tym, że w przysiadach zamiast "8" robiłem 6 powtórzeń Mimo tego mega pompa, jeszcze nigdy nie miałem tylu pajęczyn na łydce i czwórkach :-) Testowałem naleśniki z mąki ryżowej i są moim [...]

[...] z oliwek (niewiem ile czego jest ale sporo tam mi mamusia ładuje tego )LEPIEJ ZEBYS MIAL OGOLNY ZARYS ILE GRAM OLIWY I ILE WSZYSTKO WAZY tu chyba zrobie tak maślanka+banan zamiast tej kanapki ponieważ zauważyłem z eniemam w diecei żadnych produktów typu jogurt,maślanka,kefir które zawieraja jak że ważne dla naszego organizmu bakterie i było by [...]

[...] tracą składniki odżywcze podczas gotowania będzie mniejsza. 3.Używaj jak najmniejszej ilości wody do gotowania. Witaminy z warzyw wypłukiwane są do wody i kończą w zlewie zamiast w naszym organizmie. Woda z gotowanych warzyw często ma więcej witamin, niż ugotowane już warzywa. Dlatego, zamiast ją wylewać postaraj się ją w jakiś sposób [...]

[...] uważasz że powinienem usunąć podnoszenie sztangielki w leżeniu ? To jedyne ćwiczenie mocniej angażujące tylną częśc barku. Apropo jadłospisu to dziś troszke zaszalałem i zamiast twarogu na kolacje zjadłem 4 paluszki surimi xd Poprostu dosyc niedawno wypilem białko które było mocno sycące a w ciągu dnia zjadłem dodatkowy kawałek piersi z [...]

[...] musisz być koksem czy zaraz mieć ciało herosa... to jest redukcja, wy go też tak nie katujcie, po prostu się chłopak wystraszył, nawyki żywieniowe jakieś sobie wyrabiasz... zamiast mąki zwykłej, wal mąkę razową, jest smaczna, zamiast jasnego pieczywa to pieczywo razowe albo graham co najniżej, ale najlepiej 2000 a nie 1750 typ... makarony typu [...]

[...] z oliwek 10 0 0 10 90 3 jaja całe 22,5 19,26 1,8 270 7gr masła 0,02 5,25 0,03 47 kasza 1 pomidor 0,99 0,22 3,96 19 A ma wyglądać? Oliwa z oliwek 10 0 0 10 90 3 jaja całe 22,5 19,26 1,8 270 7gr masła 0,02 5,25 0,03 47 1 pomidor 0,99 0,22 3,96 19 mięso 200 g ????? <<<<----------------------zamiast czego + kasza?????????????

[...] dzisiejszym treningiem załadowałem porcję przedtreningówki, poleciał mr hyde, z tym, że tym razem 1,5 saszetki - odczucia mieszane, bo pobudziło mnie aż za mocno przez co zamiast skupiony to byłem rozdrażniony i zdekoncentrowany, przynajmniej przez pierwsze 15-20min, później się już uspokoiło wszystko, ale ogólnie reakcja na taką porcję nie za [...]

Rosól rozbij na składowe, bo każdy robi inaczej. Kupne kiełbaski wymień na mięso własnej roboty. Możesz sobie upiec kawałek schabu czy innego mięsa i masz już coś na kanapki. Zamiast oleju rzepakowego, jeśli to do smażenia to użyj masła klarowanego, smalcu lub oleju kokosowego

[...] Odwrócony butterfly 5x15 1k/15 1k/15 1k/15 3k/15 3k/15 - w pierwszych 3 seriach zastosowałem modulację 15/14/13/12....itd czyli po wyprowadzeniu ruchu koncentrycznego zamiast od razu przejść do ruchu ekscentrycznego zatrzymuję się na 15s i z każdym powtórzeniem o jedną sekundę mniej do 1s - 3 serie z racji tego że w 3 serii już ciężko [...]